Жаркое лето - самые пора для похудения и борьбы с опостылевшей целлюлитом.

Надо лишь отправиться к морю и отдать свое тело в его объятия ... Всего несколько дней на пляже - летней усталости как не бывало. Шепот моря, крики чаек, ласковый ветерок - для "релакса" больше ничего и не нужно ... Основное - не переедать и заняться фитнесом, чтобы тело получило не только привлекательной загара, но и совершенных форм. Наиболее физиологичный для этого способ - плавание.

За полчаса интенсивного плавания сжигается столько же калорий, как при 11-километровом велопробеге. Сопротивление воды в 10-12 раз больше сопротивление воздуха, поэтому все упражнения, которые можно выполнять в море, становятся результативными раз. Морская вода содержит более двадцати необходимых для организма элементов. Особенно ценные - калий (владеет антиаллергенными свойствами), йод (омолаживает клетки кожи), кальций (укрепляет соединительную ткань), магний (снимает отеки). Именно поэтому отдых на берегу моря укрепляет ногти и оздоравливает кожу. Во время плавания ускоряется кровообращение и отток лимфы, поэтому клетки больше впитывают полезных веществ и быстрее избавляются токсинов. Именно водные процедуры считают самыми эффективными в борьбе с целлюлитом и старением. А чтобы результат был надежным и длительным, надо их закрепить упражнениями по аквааэробике. Упражнения просты и эффективны.

Водный кросс. Вода должна достигать груди или хотя бы талии. Попробуйте побегать так же, как на суше. Интенсивно работайте как ногами, так и руками - можно поочередно побегать на пляже и в воде. Если можете - выполняйте упражнение в течение 20 минут.

Чтобы «подтянуть» руки, зайдите в воду по шею, ноги поставьте на ширине плеч. Руки разведите широко в стороны и загребают воду вперед и взад, не поднимая их из воды. Руки должны работать, как ковши, которые загребают воду.

«Ножницы» - всем знакомая с детства упражнение, но выполнять ее надо в воде. Сядьте на берегу так, чтобы грудь была над водой, а ноги в воде. Обопритесь руками в дно и выполните ногами «ножницы».

Для упругих ягодиц требуется интенсивная работа ногами, плавая в море. Ноги должны быть параллельными до дна. Работайте прямыми ногами быстро, так, чтобы мышцы ягодиц почувствовали нагрузки. Если не умеете плавать - возьмите доску для плавания. Лягте на живот, обопритесь руками на доску и работайте ногами в воде.

Плавать надо через полчаса после еды (натощак и сразу после приема пищи плавать не стоит, даже вредно!).

Если в течение всего года вы не ходили в бассейн - первые дни на море плавайте не более 10 минут, чтобы не перегрузить организм. Постепенно увеличивайте время до 25-30 минут. Также рекомендуется купить очиститель воздуха для дома, который придаст свежесть дому, а также напомнит вам чистый и здоровый морской воздух.

Заметное сжигание калорий в воде начинается при пульсе от 135 ударов в минуту. Чтобы себе не навредить, предварительно сделайте несколькоминутную разминку: махи руками в стороны - имитация плавания на спине и на груди, наклоны, выпады ...