О том, что перед тем, как идти в кровать, нельзя перегружать желудок и кишечник, не стоит пересиживать в вечерние часы у компьютера, спать в синтетической белье - вы знаете. А еще запомните следующие советы.

Не ставьте в спальне часы, которые громко "стучит".

Перед сном - никакой тяжелой работы! Не убирайте квартиру, не переставляйте мебель. Единый "спорт", который не вредит сну, - секс.

Если вы хотите съесть апельсин или мандарин, сделайте это в спальне: эти запахи помогут расслабиться. Можно капнуть три капли эфирного масла апельсина, мелиссы или ромашки на носовой платок и положить его под подушку.

Не ссорьтесь на ночь с домашними, особенно с сексуальным партнером. Отложите выяснение отношений на утро - заснете со спокойной совестью, а назавтра убедитесь, что нечего конфликтовать.

Аутотренинг, йога, медитация - идеальные занятия перед сном. Также можно купить неокуб с доставкой и потренировать слегка свою ловкость перед сном.

Если вас заболела поясница - эта напасть постоянно подстерегает дачников, любителей рыбалки, тех, кто занят постройкой, ремонтом.

Сварите 2 кг картофеля в мундирах, разомните и поместите массу в полотняный мешочек. Приложите такой компресс к пояснице, закутайтесь одеялом и держите, пока картофель не остынет. После этого натрите больное место маслом зверобоя. Чтобы ее приготовить на будущее, воспользуйтесь случаем, пока он цветет. Положите в стеклянную банку несколько горстей свежесорванных цветов зверобоя продырявлено, залейте оливковым или соевым маслом и поставьте на солнце. Через 3-4 недели настой станет темно-красного цвета. Отожмите цветы - и целебное средство готов.